10种快餐式休息让你“满血复活”

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2018-07-12

  该作草书5行,共25字。引首为清高宗弘历楷书题“青莲逸翰”四字,正文右上宋徽宗赵佶瘦金书题签“唐李太白上阳台”一行;后纸有宋徽宗赵佶,元张晏、杜本、欧阳玄、王馀庆、危素、驺鲁,清乾隆皇帝题跋和观款;卷前后及隔水上钤有宋赵孟坚、贾似道、清内府、张伯驹等鉴藏印,可谓流传有序。  在故宫官方微博的介绍中,这件作品被评价为“用笔纵放自如,快健流畅,于苍劲中见挺秀,意态万千”。

  同时,顺德还将大力支持军工集团在当地建立研发、生产基地,支持中央直属企业在顺德实施军民融合产业化项目,支持民营企业从事军民融合项目。对落户顺德的军民融合项目,相关部门与投资方签订投资协议,明确投资方的项目建设目标、考核条件及违约责任等,自其企业营业执照签发之日起3个完整的会计年度内,每年按其当年在顺德实际固定资产投资的10%给予补助,每年每个企业补助不超过500万元。

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  结合哈尔滨市“丁香城”创建工作,计划新植丁香8万株,绿化建设以落实“惠民项目”为重点。3月末哈尔滨市进入春植阶段,5月31日,春植工作全面结束,完成新植树木98376株,其中完成丁香81355株,超额完成目标任务。截至目前,哈尔滨市新植丁香,街心绿地、道路绿化、行道树绿化等项目全面完成建设任务。

  数据显示,2001年至2017年,A股退市公司仅有93家,A股年均退市率为%。

    老人每天的食物总量中应有1/3的量是蔬菜水果,最好达到5种,每种80克。水果应该放在两餐之间吃而不是饭后马上吃,富含维生素C的水果,如橘子、木瓜等,可以更好地吸收铁,避免发生贫血。  老人饮食烹饪时最好选择植物油(含长链不饱和脂肪酸)代替动物油,有条件也可以额外补充深海鱼油。

  而俱乐部总经理万宏伟终于现身,但他依然无钱发放,只是强调:希望深圳市政府能够解决俱乐部此前垫付的690万元,解决之后,会立即发给球员。  足协工作组和队员见面时,反复强调不要罢赛,因为球员曾经放出话来,如果还不解决欠薪问题,那么周末的中甲联赛肯定罢赛。  深圳队的球员则在沟通会上控诉俱乐部的欠薪行为,有的队员说得声泪俱下,有的则慷慨陈词赢得全场掌声。

    综上所述,在建设科技新城的过程中,政府可以从以下几个方面发挥作用:一是规划先行。制定合理、详细的总体规划,合理选址并严格控制建设用地规模和类别,明确土地的功能分区,与中心城区及周边地区形成不同的功能组团。规划通过之后便以法律形式确定,严格执行。

各级纪委监委要按照党中央关于纪检监察机关合署办公的决策部署,聚焦主责主业,集中力量把监督这个基本职责履行好,更加扎实做好执纪问责、依法调查处置等各项工作,推进纪委监委的全面融合和战略性重塑,实现新时代纪检监察工作整体性提升,为夺取反腐败斗争压倒性胜利提供有力保障。

  直至悲剧发生后才知道,早在2010年,也就是乔任梁年仅22岁的时候,他就已经开始断续呈现出一些抑郁的状态和征兆:依赖安眠药入睡,偶尔发一两条诡异的微博—“虫让我在其死后把他的尸体做成木乃伊寄给他哥,上面还要刻着几个大字‘保重身体尸体;因为我一直都盯着你’”。说的那么认真,都不像在开玩笑,其下配发的是一张阴郁的唇部特写。  甚是唏嘘,想起了一个我非常喜欢的人:哥哥张国荣。2003年4月1日,这位万千粉丝钟爱的超级巨星在香港文华酒店高层纵身一跳,结束了他历时46年,绚烂辉煌的一生—“元凶”正是。

    他曾说:“人生的最大价值在于无私奉献;能把自己的财富资助公益事业,广大民众受惠,自己精神上也可获得无法形容的安慰和享受。”  他对自己“狠”到连生活费都想捐  一生致力回馈社会贡献国家99岁香港慈善家田家炳安详辞世  田家炳基金会10日发布讣告,香港慈善家田家炳当日上午安详辞世,享年99岁。  田家炳1919年生于广东大埔,早年于南洋创业;1958年举家移居香港,凭着坚毅精神及辛勤耕耘,创办化工实业,为业界翘楚;1982年创办田家炳基金会,以“回馈社会、贡献国家”为宗旨,致力捐办社会公益事业,尤重教育,惠泽全国。  据田家炳基金会统计,至今,田家炳在全国范围内已累计捐助了93所大学、166所中学、41所小学、约20所专业学校及幼儿园、大约1800间乡村学校图书室。田家炳先生曾9次入川,在川资助了4所大学、11所中学和2所小学……总金额超过7000万港币。

    据了解,帮陈永华检测金线莲,是临翔区院士专家工作站的专家们协调华中科技大学生命科学与技术学院、资源生物学与生物技术研究所和湖北省药食两用资源工程技术研究中心共同完成的。  临翔区得天独厚的自然条件,非常适合金线莲生长,虽说素来就有少量的野生金线莲,可数量并不多,仿野生种植的金线莲品质竟优于同类最好的产品。这个检测结果,给打算大规模投资金线莲种植的陈永华吃下了一个“定心丸”,他说:“品质是商品的生命,药材的品质更是关键,只要品质好,就不愁销路。

  在清理整顿违法违规行为的同时,专项整治工作注重制度建设,逐步弥补了一些互联网金融领域的监管空白。两年以来,监管明确了P2P网贷平台信息中介功能定位,建立监管制度安排;要求经营互联网资产管理业务须持牌,叫停互联网平台与各类交易场所合作发售资管产品;对交叉嵌套的互联网金融产品进行定性和处置;建立第三方支付机构客户备付金集中存管制度等。央行有关人士表示,尽管整治工作已经取得了显著成效,但互联网金融领域风险仍错综复杂,单点风险较大,有的风险甚至游离在监管的视线之外,各地对于互联网金融风险的整治强度还存在一定差异。潘功胜表示,互联网业态创新不断涌现,一些风险变异很快,要做到露头就打。各地要加强沟通,统一认识,堵住个别机构利用区域差异流动套利。

  现在,柳霞搬到了俄罗斯的萨兰斯克市。这个人口30余万的小城,承办了今年世界杯的4场比赛。机缘巧合,得知公寓对面租住着来自中国的记者,柳霞抱着试试看的想法敲开了门,吐露了自己的请求。柳霞说,年轻时搬过几次家,许多东西都丢了,唯独段春秀的两封回信和小礼物,一直保存至今。

近日,武警广东省总队汕尾片区组织开展“魔鬼周”极限训练,全程训练历时七天六夜,完成体能、技能、战术、心理和智能5个类别40个课目的训练和考核,训练考核过程中,导调组不断给特战队员“出难题”、“布迷阵”,以实战实练的方式锤打精兵强将,练就特战队员在艰苦条件下的适应能力、在复杂环境下的应变能力,切实提升特战队员综合运用各种战术手段的能力。京郊利刃|特战队员的“反恐行动”太炫酷!——武警北京总队某部实战化演练纪实隐蔽接近目标“嘟嘟嘟,犯罪分子逃进A建筑内,各小组迅速按预案展开行动!”,7月4日下午13时30分,一阵急促的警报声打破了营区的宁静。闻警而动,正在营区休息的应急班战士飞身而起,穿装具、领武器……警报余音尚在,战士们早已冲至集结地点列队完毕,整装待发。

  今年国际博物馆日之前,由抖音和国博等七家博物馆合作推出的“第一届文物戏精大会”引起了刷屏式转发。四天累计播放量突破亿,这一数字相当于大英博物馆2016年全年参观总人次642万的184倍。同时,陕西省历史博物馆也在国际博物馆日拉开了新的“技术革命”,通过电子光影变幻等一系列方式让躺着的文化站在了游客眼前。但在此之前,历史文化死板,躺着的历史站不起来,是我国博物馆类的通病。

  由于人力、物力、资金等投入严重不足,土地种植收益少,部分耕地甚至长期闲置,造成资源的巨大浪费。这种局面若长期存在,将会严重制约农村经济的发展。

  本就自带流量的世界杯话题,一旦出现夸张新奇的内容,更容易成为自媒体“蹭热点”的机会。  杜兴彦指出,在这一过程中,一些传播者之所以明知故犯,是因为觉得这些谣言本身无害,因此传播“无害谣言”的行为也没有什么大危害,不用承担法律责任。  罗昕也认为,受众在接触时,即使心生疑虑,也可能因为娱乐没有危害、不用追责的从众心理而加以传播和扩散。

  但此事却引起了街道和居民的重视。“小区占道停车、地下管网破损、楼道乱堆杂物、屋顶违法搭建,金色阳光的消防安全隐患急需整治。”双凤桥街道办事处主任杨坤敏介绍。  在渝北区整违办的指导下,金色阳光小区纳入了今年双凤桥街道违法建筑连片整治范围。

  明·朱希晦贞观开元嗟已远,宋·陆游公主琵琶月下弹。清·毛澄若把古今相比类,唐·方干危楼永夜许同看。

  “身入”更要“心至”,还要坚持与时俱进,既重视调查研究,把调查研究作为领导干部的基本功和必修课;又善于调查研究,主动适应经济社会发展特别是网络信息技术飞速发展的现实,进一步拓宽调研渠道、丰富调研手段、创新调研方法。

  中华民族空前的大团结,对抗日战争的全面展开有重大意义。  中国的抗日战争怎样才能走向胜利党从抗战一开始就提出了一条广泛发动群众,武装群众,依靠群众对日作战,实行人民战争的全面抗战路线。党认为,中国是有力量进行抗战并最后取得胜利的,这种力量最深厚的根源存在于广大人民中,只有动员和组织人民,才能抵御强敌,才能引导中国抗战取得最后胜利。  1937年8月下旬,中共中央在陕北洛川召开政治局扩大会议,这是在全国抗战刚刚爆发的历史转折关头召开的一次重要会议。会议通过的抗日救国十大纲领提出,要打倒日本帝国主义,必须实行全国军事的总动员、全国人民的总动员,改革政治机构,废除国民党的一党专政,给人民以充分的抗日民主权利,适当改善工农大众的生活,实行抗日的外交政策、财政经济政策、教育政策和民族团结政策,使抗日战争成为真正的人民战争。

伸个懒腰、闭眼迷瞪一会儿、深呼吸几次、与身边人开个玩笑……别小看这些短暂的改变,它能让你高速运转的大脑得到充分休息,使压力、疲劳得以释放,即便短短几分钟也可以让整个人像加满油一样动力十足。

在日常繁忙的工作和学习生活中,不妨试试这些快餐式的休息,能让你“满血复活”。

所谓快餐式休息,就是可以随时随地进行的、高效便捷的休息方式,它所需要的时间很短,也不受环境的限制,且形式多样,因人而异。

不同于休假、夜间睡眠等长时间放松方式的另一个优点是,休息后可以快速进入工作状态,不会让你被“懒虫”缠身。 如果你养成了常常进行快餐式休息的习惯,就能及时清空体内的压力和疲劳,避免它们不断累积、暴发,最终积劳成疾。

可以说,快餐式休息是生活中最便捷的放松方式。

快餐式休息的形式多种多样,每个人都可根据自己现有的条件和喜好量身定制,只要能让你感到放松就可以,以下10个方式可供参考。 小憩20分钟。 夜间睡眠固然十分重要,但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。

多项研究表明,小憩是减压神器,可以有效降低体内压力激素的分泌;能提高灵敏度和工作效率,休息后你会感觉更有活力,思想更加敏锐,科学家也证实,起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏;也更有利于心脏健康。 研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%;此外,小憩还有助于保持身体稳定状态,促进细胞修复,还可以简单有效地积蓄能量,让整个人更健康。

认真伸一个懒腰。 工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

这是因为伸懒腰能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。

大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。

喝一杯热茶。

繁忙之中的你可能并没有意识到,身体缺水正在加重你体内的压力和疲惫。 只需花1分钟,喝杯白开水或沏一杯热茶,就能让你恢复活力。

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。 在炎热的夏季,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。 英国科学家研究证明,热茶的降温效果比冷饮好,是消暑佳品。 发呆5分钟。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示,发呆是最简单的减压方式。

他们发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。

这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。 另有研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

做个工间操。 运动是种积极的休息。

工作学习累了,起身做一套工间操,可以让你瞬间恢复活力。

拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长,几分钟就能让身体充分休息。 来个头部按摩。 简单的头部按摩自己就能来,比如梳头疗法。

选择个人比较能接受的力度,用十指指肚或指尖,从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次,也可以用牛角或实木梳子代替手指。 这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,尤其是从事脑力劳动的人,每天坚持梳头3~5分钟,对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。 吃点健康零食。 在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。

不妨在办公室储备些零食,在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。 但饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上;如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,以避免肥胖。 出门晒晒太阳。

晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。 不妨在你感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话,一举两得。 可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15~20分钟为宜。

和别人分享一件趣事。 欢笑是最好的减压良药。 工作一两个小时后,和同事或家人分享一件趣事,或看看漫画书、搞笑视频等,都可以瞬间降低体内的压力激素。

也可以在办公室或家里走动一下,与同事聊聊天,身体也能得到放松。

用温水洗把脸。 疲倦时用温水洗把脸,能让整个人精神焕发。 水温不宜太热,也不能太冷,以35℃左右为宜。

先把脸洗净,然后用温水把干净毛巾打湿,敷在脸上或脖子上1分钟,同时深呼吸几次,可以促进血液循环,放松身心。 不过,毛巾要注意卫生,需定期清洁消毒,防止细菌滋生。